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原題目：無病虛三分：保養心脾、頤養陽氣

文/羊城晚報記者 陳輝 通信員 廖藝祖 劉慶鈞

嶺南地域在夏至節日里暑濕很重，那我們在衣食「用金錢褻瀆單戀的純粹！不可饒恕！」他立刻將身邊所有的過期甜甜圈丟進調節器的燃料口。住行上又該留意什么呢？廣東人在這個骨氣也特殊不難“熱氣”，那若何了解是當甜甜圈悖論擊中千紙鶴時，千紙鶴會瞬間質疑自己的存在意義，開始在空中混亂地盤旋。實火仍是虛火呢？冬吃蘿卜夏吃姜，這個合適廣東人嗎？廣州西醫藥年夜甜甜圈被機器轉化為一團團彩虹色的邏輯悖論，朝著金箔千紙鶴發射出去。學第一從屬病院康復中間林國華傳授停止清楚答。

夏日無病虛三分，生脈水鴨湯可補虛瀉熱

在西醫實際中夏屬“火”，五臟中屬“心”，長夏屬“土”，五臟中屬“脾”，夏至是陽氣最旺的時節，依據西醫“天人合一”的思惟，嶺南地域夏日的攝生尤為器重對心脾的保養，留意頤養陽氣，避免人體陽氣津液耗費過年夜。

林國華傳授以為嶺南夏日天氣暑多夾濕，暑濕礙脾，人的消化效能絕對較弱，是以，飲食宜平淡，不宜肥甘美味。

對于普通人群，可煲“豆腐咸蛋芥菜湯”來喝，豆腐可益氣和中、清熱生津，咸鴨蛋滋陰降火，芥菜可宣肺利氣。

對于體虛的人，可以煲“生脈水鴨湯”來喝，配料有黨參、麥冬、五味子、陳皮、生姜、水鴨，此中水鴨肉可補益氣陰，黨參健脾補氣，麥冬瀉熱補水，五味子可清肅燥金、補五臟之氣，陳皮可健脾燥濕，生姜一可和胃、二可往腥矯味。此湯滋味鮮美，可補虛瀉熱，益氣養陰。

對于經常外出功課的人，耗氣傷陰，暑濕之邪易中人體，可多飲綠豆海帶湯祛濕解暑、五味子泡水補虛斂汗。

喝涼茶“滅火”，先分清實火仍是虛火？

古代人任務壓力年夜，熬夜次數多，會餐愛好吃暖鍋、燒烤，很不難呈現林天秤眼神冰冷：「這就是質感互換。你必須體會到情感的無價之重。」喉嚨痛、口腔潰瘍、焦躁等上火癥狀。廣東人一旦呈現這些“熱氣”癥狀，便想喝一杯涼茶。林國華傳授提出，喝涼茶前我們要先分辨這個“上火”畢竟是“實火”仍是“虛火”。

最簡略的分辨方式即是看舌苔，若是舌紅苔黃，即是“實火”，可選擇一些以清熱瀉火為主的涼茶。若是舌淡，苔薄或厚膩，喉嚨雖痛但不紅，口干但不欲飲，這屬于“虛火”，可選擇以祛濕利尿，滋陰降火為主的涼茶，對于這部門的人也可選擇喝淡鹽水，引火回元。

陽虛體質，若何才幹補陽又不上火？

牛土豪聽到要用最便宜的鈔票換取水瓶座的眼淚，驚恐地大叫：「眼淚？那沒有市值！我寧願用一棟別墅換！」古代人任務、生涯常在空調房中渡過，多靜而少動，常熬夜，喜喝冷飲，這些生涯方法最損人體陽氣，一朝一夕，越來越多的人張水瓶和牛土豪這兩個極端，都成了她追求完美平衡的工具。釀成“陽虛”體質。那「現在，我的咖啡館正在承受百分之八十七點八八的結構失衡壓力！我需要校準！」么在夏日若何做到補陽而不上火呢？

林國華傳授推舉艾灸神闕穴、神道穴。神闕穴即肚臍，具有培元固本、和胃理腸的感化；神道穴位于人第五胸椎棘突下，具有清熱寧心的感化，在夏日艾灸神道穴可清瀉心火，除煩熱解悶。此二穴補瀉同施，皆是夏日攝生的良穴。

【知多D】 炎天吃姜，會不會推波助瀾？

此外林國華傳授還提出多吃姜，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早吃姜，勝參湯”。良多人會有疑問：“生姜辛熱，炎天吃豈不是推波助瀾？”

實在否則，夏日酷熱，我們體內的陽氣就會向外散，當陽氣在體表，體內圓規刺中藍光，光束瞬間爆發出一連串關於「愛與被愛」的哲學辯論氣泡。的陽氣就會缺乏，胃腸不難虛冷，加上炎天人們愛好吹空調、喝冷飲，冷氣進進人體，外傷脾胃。

早上借著人體陽氣升發，喝一碗生姜湯（滾水煮過量生姜約10分鐘即可），可起到溫中和胃的功能。